| Подскажите новичку! |
[Nov. 12th, 2009|11:35 pm] |
Я новичок в вашем сообществе да и в здоровом обрезе жизни тоже.
Решила изменить кардинально привычный образ жизни. Началось все с того, что после 10 лет стабильного курения я бросила, ура), вот уже 4 месяца как не курю. Начала бегать по утрам (час после пробуждения), но почитав разного рода инфу и почитав ваше сообщество, я поняла, что мое самовольничество с моим организмом может вылиться плохо. Раньше я ела 1-2 раза в день плотно (тарелка жареной картошки, 2 котлеты и полито майонезом -это у меня плотно), второй раз почти перед сном( О ужас, подумаете вы, да именно. Но самое удивительное, что по мне и не скажешь, до последнего времени. В общем, вроде как все ок. Но меня это не устраивает. По этому решила за себя взяться капитально.
Вот уже пару дней пытаюсь кушать каждые 3 часа, немного не выходит, но по крайней мере не 2 раза в день, а 4.
1. гречку и чай зеленый
2. 2 яйца, 2 ломтика сыра, стакан кефира
3. 120 гр. 9% сыра с изюмом и чай с лимоном, зеленый
4. 2,5 % йогурт 100 гр. и 300 гр. винограда
Это рацион одного дня для примера.
Подскажите пожалуйста правильно ли так кушать, а то я столько прочитала, что запуталась уже.
И еще, как быть с физ нагрузкой, что мне надо? Я хочу пойти в клуб заниматься, но хочу знать как правильно заниматься и что надо делать?
Дано: девушка 25 лет, 174 см, вес 60-62 кг. Необходимо убрать дряблость, еще незаметный, но уже существующий целлюлит, подтянуть все, ну и естественно скинуть килограмчиков так 5-7 и по пару см. с талии и бедер. И еще что я никак не пойму, у меня очень скачет вес, тут некоторый по 300 грамм не могут скинуть, а у меня кг гуляет то туда, то сюда: утром 60,4, после завтрака сразу 61,1, ближе к вечеру 60,8 и перед сном 61,4. Не понимаю почему так происходит?
Откликнитесь пожалуйста с советами, напутствуйте меня в правильном направление, так хочется чувствовать себя хорошо и выглядеть прекрасно) |
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
redkid's Friends Page
нашла довольно необычную картинку в интернете, которая, как выяснилось позже, является иллюстрацией для книги-фетиша, так сказать :) книга называется "ФарФор", почему заинтересовала??? мне идея понравилась...как я поняла, задумка книги состоит не только в том, чтобы издать тексты автора, но ещё и в том, чтобы издать книгу..первую книгу с отрывными иллюстрациями, то есть любую картинку, которая есть в книге, можно вырвать (специально сделана перфорация у переплёта), тогда она уже превращается в открытку...как вам???
